새 습관을 익히는 데는법칙이 있다

참는 것이다.

현재의 당신이 되기까지 평생의 시간이 걸렸다.

하루아침에서 모든 걸 바꾸기는 불기능하다.

그러므로 다른 어떤 습관보다도 아주 많이 도움이 될 습관한 개를 결정하라.

이것을 종이에서 적고, 긍정적으로 확언을 하면서, 미리 새 습관을 익힌 자기 자신의 모습을 생생하게도 떠올려라.

그런 뒤 바로 시작해 예외를 허용하지가 말라.

스스로한테 긍정적으로 말하고, 스스로한테 “나는 미리 이 습관을 익혔노라’라고 말하라.

그 습관을 미리 혁습한 것처럼 반응하는 자신을 상상승봐.

새로운 습관을 익혀나갈 때마다 자신한테상을 주라.

그러나 한꺼번에서 한 가지 정도 변화만을 시도해야 한다.