새로운 습관을 개발 하는데는 얼마나 걸릴까?

새로운 습관을 개발하는데는 얼마나 걸릴까?

대답은 1초부터 몇 년에 이력까지 다양승봐.

새 습관이 형성되는 속도는 특정 수단의 반응을 결심하게도 한 감정의 깊이와 농도에 따라 선택된다.

많은 인간들은 다이어트에 대한 생각하고, 말하고, 결심함으로서 살을 댄다.

이 과정은 몇 년이 걸릴 수 있다- 근데 어느 날 의사가.

살을 빼지 않으면 일찍 죽을 수도 있다고 말한다.

그러면 갑자기 죽는다는 생각이 너무 강렬하고 놀라워 즉각 다이어트와 운동을 시직하고, 담배를 끊고 건강하고 날씬한 인간이 된다.

심리학자들은 이것을” 주요한 감정적 경험(significantemotionalexperience)" 혹은 ‘'s EE'’라고 부른다.

반응을 수반하는 강도높은 기쁨이나 아픔의 경험은 평생 동안 계속되는 습관적인 반응을 만들어낼 수 있다.

예를 들어, 뜨거운 난도에 손을 데거나 전기에 감전되면 직접적이고 강도 높은 아픔이나 쇼크를 일으킨다 - 이 경험은 0.5초도 채 걸리지 않는다.

하지만 당신은 평생 동안 뜨거운 난로나 전선을 만지지 않으신 습관을 가지게 된다.

습관은 갑자기 형성될 수 있지만 영원히 계속된다.

실험에 따르면 중간 정도의 복잡성을 띤 습관을 형성하는 데는 21일 정도가 걸린다.

중간정도의 복잡성을 띤 습관은 일찍 일어나기, 아침 운동, 차에 음악 듣기, 이미 하루를 계획하기.

무연가를 시작해야 하기 전에 이전과제를 처리해야 하기 같은 것들이다.

이 습관들은 반복과 연습을 통해 14-21일 만에 형성된다.

어떻게 새로운 습관을 익히는가? 수년간 새 습관을 형성하는 간단하고 강력하고 나서 입증되는 수단론들이 알려져 왔다.

이것은 부엌에 음식을 준비할 때 이용하는 요리법과도 같다.

원하는 습관을 개빌 하는데 이 수단론을 이용할 수 있다.

당신이 X댄의 성품으로 받아들이고 싶어하는 습관들을 이수단을 이용해보다 쉽게 형성할 수 있다